データによると、女性は月経周期ごとに平均約40ミリリットルの血液を失います。1ミリリットルの血液には約0.4–0.5ミリグラムの鉄分は、女性の場合16–鉄は月経周期ごとに20ミリグラム必要です。適切なタイミングで補給しないと、鉄分の継続的な損失により、疲労感、顔色の蒼白、その他の気虚の兆候が現れる可能性があります。さらに重症化すると、鉄欠乏症はめまい、胸の圧迫感、動悸、免疫力の低下、鉄欠乏性貧血などの症状を引き起こす可能性があります。月経量が多い女性では、貧血の有病率は3分の1に達することもあります。[1].
鉄：健康な肌に不可欠
鉄はヘモグロビンの合成と体全体への酸素の輸送に重要な役割を果たします。
輝く肌は、ヘモグロビンが豊富な健康な赤血球を反映しています—酸素を運ぶ役割を担うタンパク質。ヘモグロビンの中心には、鉄イオン（Fe²⁺鉄はヘムの合成に重要な原料であり、タンパク質が酸素と結合して効率的に輸送することを可能にする。[2].
人体は毎日約1%の赤血球を再生します。赤血球は常に入れ替わるため、鉄分の安定した供給が不可欠です。鉄分の摂取が不足すると、ヘモグロビンの産生が減少し、赤血球の生成速度が遅くなり、赤血球のサイズと酸素運搬能力が低下します。これらはすべて、貧血や顔色のくすみにつながります。 [3].
ビタミンB：赤血球の生成に不可欠
葉酸とビタミンB12は赤血球の形成に不可欠です。これらの栄養素が十分に摂取できないと、赤血球の形成に必要なDNA合成が阻害されます。骨髄における造血過程において、前駆細胞（前赤芽球など）はDNA複製と分裂を経て健康な赤血球へと成熟しなければなりません。
DNA合成が阻害されると、核分裂は遅れますが、細胞質RNAの産生は継続します。この不均衡により、巨大赤芽球と呼ばれる未発達の細胞が肥大します。これらの細胞は脆弱で変形しにくいため、狭い毛細血管や脾洞を通過することが困難になります。その結果、寿命が短縮し、酸素と二酸化炭素の運搬能力が低下し、貧血の症状を引き起こします。[3].
栄養士推奨の組み合わせ
天然の抗酸化サポート–内面からの美しさ
鉄 + ビタミンB12 + 葉酸 + ビタミンE + 天然ポリフェノール
気分のバランスとエネルギーの向上
鉄 + ビタミンB12 + 葉酸 + ビタミンB6 + マグネシウム + GABA
輝く肌のためのより良い睡眠
鉄 + ビタミンB12 + 葉酸 + ビタミンD + ビタミンB6 + マグネシウム + GABA
健康的な外観のための免疫の安定
鉄 + ビタミンA + 葉酸 + ビタミンB12 + ビタミンE + ビタミンB6 + ビタミンC + 亜鉛 + 銅 + セレン
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参考文献:
[1] Mansour D, Hofmann A, Gemzell-Danielsson K. 月経過多のある女性における鉄欠乏症および鉄欠乏性貧血の管理に関する臨床ガイドラインのレビュー. Advances in Therapy, 2021, 38: 201-225.
[2] Ditki.com. ヘモグロビンとミオグロビン：1. ヘムグループ. Ditki Medical & Biological Sciences, 2024年12月17日
[3] Koury, Mark J, Prem Ponka. 赤血球生成に関する新たな知見：葉酸、ビタミンB12、鉄の役割. Annual Review of Nutrition, vol. 24 (2004): 105–131. doi:10.1146/annurev.nutr.24.012003.132306